Dormir melhor é fundamental para todo mundo que deseja ter um dia produtivo. No entanto, você sabia que é possível ter uma ajudinha da tecnologia para dar um up nesse momento tão importante?
Por isso, se você quer saber como dormir melhor usando o que a tecnologia pode oferecer, veja agora quais são os 5 melhores apps do ramo.
Afinal, como dormir melhor usando aplicativos
A qualidade do sono desempenha um papel fundamental em nossa saúde e bem-estar geral. Ter uma noite de sono revigorante e tranquila é essencial para nos mantermos alertas e energizados durante o dia.
Felizmente, a tecnologia pode ser uma aliada nesse processo, oferecendo uma série de aplicativos que auxiliam no monitoramento e na melhoria do sono.
Neste artigo, apresentaremos os cinco melhores aplicativos disponíveis para Android e iOS que podem ajudar você a ter noites de sono mais tranquilas e revigorantes.
1. Sleep as Android
- Compatibilidade: Android
- Preço: Instalação gratuita com opções pagas
O Sleep as Android é uma das principais opções disponíveis para monitorar o sono. Esse aplicativo utiliza o microfone e ondas de ultrassom para coletar informações e identificar os ciclos do seu sono.
Uma das características notáveis do Sleep as Android é que ele não configura um alarme para um horário específico, mas sim para uma faixa de tempo.
Isso permite que o aplicativo toque o alarme durante uma fase mais leve do seu sono, facilitando o despertar. Além disso, o aplicativo oferece a opção de configurar desafios rápidos para provar que você realmente acordou.
Durante a noite, o Sleep as Android também utiliza o microfone para monitorar roncos ou falas noturnas. O aplicativo ainda oferece recursos adicionais, como lembretes de hora de dormir e paisagens sonoras relaxantes.
Ele também é integrado com outros aplicativos, como o Google Fit e o Spotify.
2. Endel
- Compatibilidade: Android, iOS
- Preço: Instalação gratuita com opções pagas (R$ 7,90 por mês ou R$ 64,90 por ano)
O Endel é uma plataforma que cria paisagens sonoras para relaxamento, foco e sono. Utilizando inteligência artificial, o aplicativo identifica variações de intensidade durante o seu dia e traz os sons mais adequados para cada situação.
Ele considera fatores como temperatura, hora do dia, localização e batimentos cardíacos para criar a paisagem sonora ideal.
Além de proporcionar momentos de foco no trabalho ou estudos, o Endel também desenvolve melodias para ajudar você a relaxar próximo ao horário de dormir.
O aplicativo oferece uma assinatura que desbloqueia o catálogo completo de recursos e é compatível com dispositivos como Apple Watch e Alexa.
3. Saúde
- Compatibilidade: iOS
- Preço: Gratuito
Para usuários de iOS, o aplicativo nativo Saúde oferece recursos para melhorar a qualidade do sono. O modo Sono, por exemplo, ativa a função “Não Perturbe” durante um período determinado pelo usuário.
Isso significa que as notificações são silenciadas e não aparecem na tela durante o sono. O Saúde permite configurar os horários de sono, metas diárias de horas de descanso e alarmes de acordo com sua rotina.
Além disso, o aplicativo possui integração com outros aplicativos, como plataformas de streaming musical e de meditação. Com um Apple Watch, é possível monitorar o ciclo de sono e visualizar os registros pela plataforma.
4. Sleepzy
- Compatibilidade: Android, iOS
- Preço: Instalação gratuita com assinatura necessária (R$ 26,90 por mês ou R$ 149,90 por ano)
Depois, temos esse app que, disponível para Android e iOS, abrangente para monitorar o sono. Ele utiliza o microfone para identificar os ciclos de sono e configurar alarmes para as fases de sono mais leve, proporcionando um despertar suave.
O aplicativo também avalia a qualidade do sono, permitindo que você configure metas diárias de horas dormidas e acompanhe seu progresso por meio de estatísticas detalhadas.
Além disso, o Sleepzy oferece exercícios de respiração e paisagens sonoras relaxantes para preparar a mente para uma noite de sono profundo. O aplicativo requer uma assinatura para acesso completo aos recursos.
5. Bem-estar digital
- Compatibilidade: Android
- Preço: Gratuito
Por fim, para os usuários de dispositivos Android, o recurso Bem-estar Digital oferece uma função nativa chamada “Hora de dormir”. Afinal, essa função reduz notificações e ajuda na preparação para uma noite de sono tranquila.
Além disso, ela altera as cores da tela do dispositivo para tons de cinza e silencia chamadas, alertas e notificações durante o horário de sono configurado. Vale destacar ainda que você pode agendar os dias da semana e os horários de sono, mantendo flexibilidade para ajustar a programação nos fins de semana.
O Bem-estar Digital também possui outras funções para reduzir o uso do celular antes de dormir, como um temporizador que bloqueia o acesso aos aplicativos mais utilizados e o acompanhamento do tempo de tela semanal.
Esses aplicativos oferecem uma variedade de recursos para monitorar e melhorar a qualidade do seu sono. Escolha o que melhor se adapta às suas necessidades e comece a desfrutar de noites de sono mais revitalizantes e saudáveis. Lembre-se de que uma boa noite de sono é essencial para a sua saúde e bem-estar geral.
Veja também: Executivos não devem ignorar a inteligência artificial – Entenda o porquê
Dessa forma, agora que você sabe como dormir melhor usando aplicativos, é só seguir essas dicas e aproveitar!
Continue navegando com a gente!
